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Bienvenu(e) donc.
Premier cours Si vous n'avez jamais pratiqué de yoga type Iyengar, vous serez confronté(e) à de nombreuses indications et autres instructions. Il est impossible de les suivre toutes... Le sentiment normal est d'être un peu perdu(e). Nous sommes tous passé(e)s par cette étape. Cependant, je vous encourage à ne pas accorder trop d'importance au fait que "cela va trop vite" mais à accepter qu'après quelques cours (les instructions sont moulte fois répétées), vous y accéderez chaque fois un peu plus. Cela fait partie de la méthode. Le principal se joue dans l'effet que peut avoir un cours : "vous sentirez-vous différent(e) après la relaxation?" Voilà la question importante. |
Lorsque j’ai poussé pour la première fois la porte de ce cours de yoga, je n’avais pas d’image précise de ce qui pouvait m’y attendre n’ayant absolument aucune idée de ce qui se trouvait derrière le mot YOGA.
Ce qui s’y trouvait, pour cette première fois, fut un ensemble, à peu près cohérent mais incompréhensible pour mes oreilles novices de noms de muscles et pire, d’indications sur les mouvements que ces parties de corps devaient produire. Mais ça me faisait du bien, alors j’ai persisté et petit à petit ces paroles sont devenues des mots qui sont devenus, à leur tour, les parties de mon corps. Et ce faisant, plus fort que la compréhension cognitive, mon corps a commencé à ressentir, à anticiper les indications données. Mon corps est devenu petit à petit un terrain connu. Louse L. 2015 |
Ne forcez pas
Il ne faut pas considérez pratiquer le yoga sans se donner du temps (semaines, mois, années) : en conséquence, je vous invite à ne pas exagérer l'idée "de tirer le plus possible d'un cours" et de "vous donner à fond" dans une posture que vous pratiquez pour la première fois.
Pour enfoncer le message : une posture abordée pour la première fois doit être exécutée en dessous de votre maximum possible. Vous vérifierez après la séance, voire le lendemain, que tout va bien, Et donc à la prochaine rencontre avec cette posture, vous pourrez faire comme bon vous semble.
Si à la sortie d'une séance ou le lendemain, vous ressentez un inconfort (douleur, problème de sommeil, de tension, ...), je vous en prie : faites le moi savoir. La variété des élèves et des réponses possibles de leur corps fait qu'il est toujours difficile de savoir ce qui provoque des inconforts qui parfois deviennent rebutant. Des courbatures sont habituelles (ce que l'on appelle "le bon mal") mais au-delà de cela, tout retour a de l'importance.
Rappelez-moi tout problème de santé avant le cours
Vous me pardonnerez d'avoir de nombreuses conversations par email : donc redonner moi le résumé de votre problème.
Vous pouvez arriver en retard... Aucun problème. Ma seule requête est que vous attendiez la fin de la salutation (qui se fait en silence) avant de prendre place. Ne vous "stressez" pas pour arriver à l'heure à tout prix.
Encouragements
Mes professeurs m'ont appris à me réjouir des petites avancées : une posture qui me paraît moins agressive, une position qui se prend plus agréablement, etc.
Le temps du corps est souvent un temps lent.
Les premiers progrès sont rapides (3 premiers mois), puis souvent cela ralentit. Rappelez-vous de vous réjouir des petites avancées...
A bientôt donc.
Il ne faut pas considérez pratiquer le yoga sans se donner du temps (semaines, mois, années) : en conséquence, je vous invite à ne pas exagérer l'idée "de tirer le plus possible d'un cours" et de "vous donner à fond" dans une posture que vous pratiquez pour la première fois.
Pour enfoncer le message : une posture abordée pour la première fois doit être exécutée en dessous de votre maximum possible. Vous vérifierez après la séance, voire le lendemain, que tout va bien, Et donc à la prochaine rencontre avec cette posture, vous pourrez faire comme bon vous semble.
Si à la sortie d'une séance ou le lendemain, vous ressentez un inconfort (douleur, problème de sommeil, de tension, ...), je vous en prie : faites le moi savoir. La variété des élèves et des réponses possibles de leur corps fait qu'il est toujours difficile de savoir ce qui provoque des inconforts qui parfois deviennent rebutant. Des courbatures sont habituelles (ce que l'on appelle "le bon mal") mais au-delà de cela, tout retour a de l'importance.
Rappelez-moi tout problème de santé avant le cours
Vous me pardonnerez d'avoir de nombreuses conversations par email : donc redonner moi le résumé de votre problème.
Vous pouvez arriver en retard... Aucun problème. Ma seule requête est que vous attendiez la fin de la salutation (qui se fait en silence) avant de prendre place. Ne vous "stressez" pas pour arriver à l'heure à tout prix.
Encouragements
Mes professeurs m'ont appris à me réjouir des petites avancées : une posture qui me paraît moins agressive, une position qui se prend plus agréablement, etc.
Le temps du corps est souvent un temps lent.
Les premiers progrès sont rapides (3 premiers mois), puis souvent cela ralentit. Rappelez-vous de vous réjouir des petites avancées...
A bientôt donc.