Pilate - discussion et comparaison
Ci-dessous une description des principes du Pilate
Ma conviction générale est que Pilate est une proposition fort intéressante pour tous les fatigués de la salle de Fitness, voire pour tous ceux qui ont compris physiquement que leur corps avait besoin d'une pratique plus délicate.
En contrepoint, le yoga est "du même type" bien que le Pilate fasse tout pour "dés-ésotériser" le yoga, c'est à dire le nettoyer de tout sous-entendus, ou de toute dimension "mystique"/ spirituelle. Mon point illustré ci-dessous par mes commentaires est que cela est impossible et que derrière les principes du Pilate se cache une "mystique" moderne qui ne peut faire l'économie des ingérdient que le yoga tente d'intégrer.
DEFINITION et COMMENTAIRES
The Pilates Method of Physical and Mental Conditioning, in 1980 and in it they outlined six "principles of Pilates".These have been widely adopted—and adapted—by the wider community. The original six principles were concentration, control, center, flow, precision, and breathing.
[6 principes: simple, clair et efficace - ça nous change de la cacophonie yoguique]
Concentration
Pilates demands intense focus: "You have to concentrate on what you're doing all the time. And you must concentrate on your entire body for smooth movements." This is not easy, but in Pilates the way that exercises are done is more important than the exercises themselves. In 2006 at the Parkinson Center of the Oregon Health and Science University in Portland, Oregon, the concentration factor of the Pilates method was being studied in providing relief from the degenerative symptoms of Parkinson's disease.
[Concentration : limitée à la pratique sur le corps - surtout ne pas sortir de là... Alors que le yoga s'autorise une sortie vers le haut beaucoup plus large... Ce qui a le don d'irriter la plupart des gens qui ont les pieds sur terre. Un point donc pour Pilate]
Control
"Contrology" was Joseph Pilates' preferred name for his method and it is based on the idea of muscle control. "Nothing about the Pilates Method is haphazard. The reason you need to concentrate so thoroughly is so you can be in control of every aspect of every moment." All exercises are done with control with the muscles working to lift against gravity and the resistance of the springs and thereby control the movement of the body and the apparatus. "The Pilates Method teaches you to be in control of your body and not at its mercy."
[Contrôle : grand poncif du 21ème siècle - contrôler le corps et non être à sa merci. Fort bien : mais cela est impossible et typique d'une société qui repousse à la marge tous les culs-de-sac dont notamment les moments où la complexité monumentale du corps vous explose à la figure : maladies des organes, dérèglements hormonaux, ou encore plus simple : maux de dos! Allez expliquer à une personne à lumbago qu'elle pourra "être en contrôle de son corps et plus à sa merci", elle voudra y croire oui, mais est-ce que pilate tiendra sa promesse.
Pensons aux osthéopathes et au moment ou beaucoup d'entre nous ont du dire : "oui oui ça soulage... Mais je n'y vais plus: le problème revenait.
Pensons aux bonnes résolutions quand, frappés par un coup de mou en hiver, nous avons voté pour les compléments vitaminés, les amandes au petit déjeuner ou les piquouses d'hormones... Avec les années, nous sommes devenus plus "physiolosophes"...]
Centering
In order for the practitioner to attain control of their body they must have a starting place: the center. The center is the focal point of the Pilates Method. Many Pilates teachers refer to the group of muscles in the center of the body—encompassing the abdomen, lower and upper back, hips, buttocks, and inner thighs—as the "powerhouse". All movement in Pilates should begin from the powerhouse and flow outward to the limbs.
[Ah le centre... Métaphysique géométrique: par où commencer? Et bien par le centre bien sûr. Très contemporain... Ultra rebâché, mais quelles sont les alternatives? Par exemple Pisano développe l'idée de "sectionner les membres" pour libérer le tronc et le pose comme architecture du travail yogique.
Les grecs plaçaient l'âme dans le coeur. Nous plaçons notre conscience dans la tête... Exercice : choisissez un centre et placez le quelque part. Ensuite développez une doxa et répandez là sur toute la terre.]
Coup de bâton: pourquoi placer le centre dans un lieu physique?
Flow or efficiency of movement
Pilates aims for elegant sufficiency of movement, creating flow through the use of appropriate transitions. Once precision has been achieved, the exercises are intended to flow within and into each other in order to build strength and stamina. In other words, the Pilates technique asserts that physical energy exerted from the center should coordinate movements of the extremities: Pilates is flowing movement outward from a strong core.
[Efficacité du mouvement, du centre vers les extrémités. Un llux, fluide donc. On achète! Qui veut de l'ineficacité? De la rigidité? Personne. Mais entre puissance/ efficacité et fluidité, il y a de quoi se perdre. Je prétends que Pilate, comme le yoga, a une capacité à installer une scène problématique et à engager les gens à s'y placer en les guidant dans cet espace dans lequel ils sont forcément perdus. C'est la base de la reconnaisance de la compétence du maître.
D'ailleurs, la notion d'efficacité exige un BUT. Quel est le but? pas un mot la dessus. Les candidats : mobilité maximum des articulations/ segments (osthéopathie/ chiropraxie) - Performance (mesurée dans tous les sports contre adversaires ou chronomètres ou autres mesures) - Santé (mesurée par ??) - Sensation de bien être (idem) - Bref, poser la question du but à Pilate engage dans un jeu de chien de faillance entre professeur et élève: l'élève ne sait pas mais ne veux pas qu'on l'investigue trop, le professeur, bien au courrant, va noyer la question dans un boulguiboulga physiologique qui va tourner à vide... Mon pari - A vous de vérifier...
Bel exemple : http://www.netplaces.com/pilates/the-fundamentals-of-pilates/the-fundamental-goals-of-pilates.htm avec le plus intéressant : qui passe bien vite à Body/Mind/Spirit Balance !! - typiquement peu consistant...]
Precision
Precision is essential to correct Pilates: "concentrate on the correct movements each time you exercise, lest you do them improperly and thus lose all the vital benefits of their value". The focus is on doing one precise and perfect movement, rather than many half hearted ones. Pilates is here reflecting common physical culture wisdom: "You will gain more strength from a few energetic, concentrated efforts than from a thousand listless, sluggish movements". The goal is for this precision to eventually become second nature, and carry over into everyday life as grace and economy of movement.
[Précision : deuxième incantation contemporaine...Mais qui va définir l'improre du propre? Les professeurs... A méditer, selon moi.]
Breathing
Breathing is important in the Pilates method. In Return to Life, Pilates devotes a section of his introduction specifically to breathing "bodily house-cleaning with blood circulation". He saw considerable value in increasing the intake of oxygen and the circulation of this oxygenated blood to every part of the body. This he saw as cleansing and invigorating. Proper full inhalation and complete exhalation were key to this. "Pilates saw forced exhalation as the key to full inhalation." He advised people to squeeze out the lungs as they would wring a wet towel dry. In Pilates exercises, the practitioner breathes out with the effort and in on the return. In order to keep the lower abdominals close to the spine; the breathing needs to be directed laterally, into the lower rib cage. Pilates breathing is described as a posterior lateral breathing, meaning that the practitioner is instructed to breathe deep into the back and sides of his or her rib cage. When practitioners exhale, they are instructed to note the engagement of their deep abdominal and pelvic floor muscles and maintain this engagement as they inhale. Pilates attempts to properly coordinate this breathing practice with movement, including breathing instructions with every exercise. “Above all, learn to breathe correctly.”
Humans breathe on average around 18,000 breaths per day. Posterior lateral breathing is a way of breathing that facilitates bibasal expansion of the rib cage, this encourages the breath to travel down into the lower lungs and cleanse the blood by the exchange of oxygen with carbon dioxide. To understand this concept properly the practitioner has to first learn to expand and release the rib cage without deliberately breathing in or out. The in-breath (inhalation) and out-breath (exhalation) should occur instinctively as a result of the conscious expansion and release of the rib cage. This is how it is done: The practitioner places their hands on their lower ribs with their thumbs facing the back of their rib cage, trying not to think of breathing, relaxing their upper abdominals, and expanding their rib cage to the side against the soft resistance of their hands. Release the expansion of the rib cage by first melting away the area of the clavicles. This can also be tried with a scarf around the lower rib cage. The practitioner will not be able to expand and release the rib cage effectively if they try to contract their abdominal muscles to expand the rib cage and if they try to contract the rib cage instead of first release it.
[BOUM... "Apprendre à respirer"... "Nous ne savons pas respirer",.. Même carrefour: ou bien on regarde vers le bas (la physiologie fine de la respiration) ou vers le haut (à quoi bon respirer "correctement") :
iiii/bien-venue--premiegraveres-indications.html
Aurum
Ma conviction générale est que Pilate est une proposition fort intéressante pour tous les fatigués de la salle de Fitness, voire pour tous ceux qui ont compris physiquement que leur corps avait besoin d'une pratique plus délicate.
En contrepoint, le yoga est "du même type" bien que le Pilate fasse tout pour "dés-ésotériser" le yoga, c'est à dire le nettoyer de tout sous-entendus, ou de toute dimension "mystique"/ spirituelle. Mon point illustré ci-dessous par mes commentaires est que cela est impossible et que derrière les principes du Pilate se cache une "mystique" moderne qui ne peut faire l'économie des ingérdient que le yoga tente d'intégrer.
DEFINITION et COMMENTAIRES
The Pilates Method of Physical and Mental Conditioning, in 1980 and in it they outlined six "principles of Pilates".These have been widely adopted—and adapted—by the wider community. The original six principles were concentration, control, center, flow, precision, and breathing.
[6 principes: simple, clair et efficace - ça nous change de la cacophonie yoguique]
Concentration
Pilates demands intense focus: "You have to concentrate on what you're doing all the time. And you must concentrate on your entire body for smooth movements." This is not easy, but in Pilates the way that exercises are done is more important than the exercises themselves. In 2006 at the Parkinson Center of the Oregon Health and Science University in Portland, Oregon, the concentration factor of the Pilates method was being studied in providing relief from the degenerative symptoms of Parkinson's disease.
[Concentration : limitée à la pratique sur le corps - surtout ne pas sortir de là... Alors que le yoga s'autorise une sortie vers le haut beaucoup plus large... Ce qui a le don d'irriter la plupart des gens qui ont les pieds sur terre. Un point donc pour Pilate]
Control
"Contrology" was Joseph Pilates' preferred name for his method and it is based on the idea of muscle control. "Nothing about the Pilates Method is haphazard. The reason you need to concentrate so thoroughly is so you can be in control of every aspect of every moment." All exercises are done with control with the muscles working to lift against gravity and the resistance of the springs and thereby control the movement of the body and the apparatus. "The Pilates Method teaches you to be in control of your body and not at its mercy."
[Contrôle : grand poncif du 21ème siècle - contrôler le corps et non être à sa merci. Fort bien : mais cela est impossible et typique d'une société qui repousse à la marge tous les culs-de-sac dont notamment les moments où la complexité monumentale du corps vous explose à la figure : maladies des organes, dérèglements hormonaux, ou encore plus simple : maux de dos! Allez expliquer à une personne à lumbago qu'elle pourra "être en contrôle de son corps et plus à sa merci", elle voudra y croire oui, mais est-ce que pilate tiendra sa promesse.
Pensons aux osthéopathes et au moment ou beaucoup d'entre nous ont du dire : "oui oui ça soulage... Mais je n'y vais plus: le problème revenait.
Pensons aux bonnes résolutions quand, frappés par un coup de mou en hiver, nous avons voté pour les compléments vitaminés, les amandes au petit déjeuner ou les piquouses d'hormones... Avec les années, nous sommes devenus plus "physiolosophes"...]
Centering
In order for the practitioner to attain control of their body they must have a starting place: the center. The center is the focal point of the Pilates Method. Many Pilates teachers refer to the group of muscles in the center of the body—encompassing the abdomen, lower and upper back, hips, buttocks, and inner thighs—as the "powerhouse". All movement in Pilates should begin from the powerhouse and flow outward to the limbs.
[Ah le centre... Métaphysique géométrique: par où commencer? Et bien par le centre bien sûr. Très contemporain... Ultra rebâché, mais quelles sont les alternatives? Par exemple Pisano développe l'idée de "sectionner les membres" pour libérer le tronc et le pose comme architecture du travail yogique.
Les grecs plaçaient l'âme dans le coeur. Nous plaçons notre conscience dans la tête... Exercice : choisissez un centre et placez le quelque part. Ensuite développez une doxa et répandez là sur toute la terre.]
Coup de bâton: pourquoi placer le centre dans un lieu physique?
Flow or efficiency of movement
Pilates aims for elegant sufficiency of movement, creating flow through the use of appropriate transitions. Once precision has been achieved, the exercises are intended to flow within and into each other in order to build strength and stamina. In other words, the Pilates technique asserts that physical energy exerted from the center should coordinate movements of the extremities: Pilates is flowing movement outward from a strong core.
[Efficacité du mouvement, du centre vers les extrémités. Un llux, fluide donc. On achète! Qui veut de l'ineficacité? De la rigidité? Personne. Mais entre puissance/ efficacité et fluidité, il y a de quoi se perdre. Je prétends que Pilate, comme le yoga, a une capacité à installer une scène problématique et à engager les gens à s'y placer en les guidant dans cet espace dans lequel ils sont forcément perdus. C'est la base de la reconnaisance de la compétence du maître.
D'ailleurs, la notion d'efficacité exige un BUT. Quel est le but? pas un mot la dessus. Les candidats : mobilité maximum des articulations/ segments (osthéopathie/ chiropraxie) - Performance (mesurée dans tous les sports contre adversaires ou chronomètres ou autres mesures) - Santé (mesurée par ??) - Sensation de bien être (idem) - Bref, poser la question du but à Pilate engage dans un jeu de chien de faillance entre professeur et élève: l'élève ne sait pas mais ne veux pas qu'on l'investigue trop, le professeur, bien au courrant, va noyer la question dans un boulguiboulga physiologique qui va tourner à vide... Mon pari - A vous de vérifier...
Bel exemple : http://www.netplaces.com/pilates/the-fundamentals-of-pilates/the-fundamental-goals-of-pilates.htm avec le plus intéressant : qui passe bien vite à Body/Mind/Spirit Balance !! - typiquement peu consistant...]
Precision
Precision is essential to correct Pilates: "concentrate on the correct movements each time you exercise, lest you do them improperly and thus lose all the vital benefits of their value". The focus is on doing one precise and perfect movement, rather than many half hearted ones. Pilates is here reflecting common physical culture wisdom: "You will gain more strength from a few energetic, concentrated efforts than from a thousand listless, sluggish movements". The goal is for this precision to eventually become second nature, and carry over into everyday life as grace and economy of movement.
[Précision : deuxième incantation contemporaine...Mais qui va définir l'improre du propre? Les professeurs... A méditer, selon moi.]
Breathing
Breathing is important in the Pilates method. In Return to Life, Pilates devotes a section of his introduction specifically to breathing "bodily house-cleaning with blood circulation". He saw considerable value in increasing the intake of oxygen and the circulation of this oxygenated blood to every part of the body. This he saw as cleansing and invigorating. Proper full inhalation and complete exhalation were key to this. "Pilates saw forced exhalation as the key to full inhalation." He advised people to squeeze out the lungs as they would wring a wet towel dry. In Pilates exercises, the practitioner breathes out with the effort and in on the return. In order to keep the lower abdominals close to the spine; the breathing needs to be directed laterally, into the lower rib cage. Pilates breathing is described as a posterior lateral breathing, meaning that the practitioner is instructed to breathe deep into the back and sides of his or her rib cage. When practitioners exhale, they are instructed to note the engagement of their deep abdominal and pelvic floor muscles and maintain this engagement as they inhale. Pilates attempts to properly coordinate this breathing practice with movement, including breathing instructions with every exercise. “Above all, learn to breathe correctly.”
Humans breathe on average around 18,000 breaths per day. Posterior lateral breathing is a way of breathing that facilitates bibasal expansion of the rib cage, this encourages the breath to travel down into the lower lungs and cleanse the blood by the exchange of oxygen with carbon dioxide. To understand this concept properly the practitioner has to first learn to expand and release the rib cage without deliberately breathing in or out. The in-breath (inhalation) and out-breath (exhalation) should occur instinctively as a result of the conscious expansion and release of the rib cage. This is how it is done: The practitioner places their hands on their lower ribs with their thumbs facing the back of their rib cage, trying not to think of breathing, relaxing their upper abdominals, and expanding their rib cage to the side against the soft resistance of their hands. Release the expansion of the rib cage by first melting away the area of the clavicles. This can also be tried with a scarf around the lower rib cage. The practitioner will not be able to expand and release the rib cage effectively if they try to contract their abdominal muscles to expand the rib cage and if they try to contract the rib cage instead of first release it.
[BOUM... "Apprendre à respirer"... "Nous ne savons pas respirer",.. Même carrefour: ou bien on regarde vers le bas (la physiologie fine de la respiration) ou vers le haut (à quoi bon respirer "correctement") :
- la première est épuisante de détail et permet l'institution du Professeur qui va simplifier, expliquer, etc en face de l'Elève - mais au risque de dire des bêtise (l'"oxygénation" est LA fausse-bonne idée liée à la respiration) - .
- la deuxième, typique du yoga qui ne vise absolument pas la "santé" mais le calme de l'esprit, ce qui nous engage dans une régression infinie : pourquoi vouloir le calem de l'esprit, etc]
iiii/bien-venue--premiegraveres-indications.html
Aurum