Workshop Technique Postures I à IV
Eclaircissement sur les détails des postures et raffinement par variations ou comment enrichir chaque posture, sensationnellement.
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Nous envisagerons plusieurs postures et je détaillerai les points clés, les actions de détails de chacune d’elle.

​Toutes les questions sur le pourquoi, les mentions d’inconforts, … seront les bien venues…

Travailler les détails permet de transformer une forme brute (la posture « catalogue ») en une expérience individuelle où vos sensations sont en jeu c-à-d rendre la posture (plus) intéressante.

Chaque workshop est principalement organisé autour de l’expérimentation (après une courte introduction) puis discussion du feedback. Nous utiliserons plus que d’habitude les accessoires et les postures à deux.
 

Révision de quelques principes
Nous questionnerons en préambule 2 principes courants :

• Une injonction classique dans les cours de yoga est d’écouter son corps, basé sur l’idée que vos sensations pourront vous guider dans une pratique respectueuse du corps, donc sans blessure.
• Par ailleurs, la « technique » est supposée définir comment une posture devrait être exécutée correctement, là aussi principalement pour éviter les blessures.

Mon but est de donné une meilleure compréhension de ce que j’appelle un « yoga sensationnel » qui réunit ces deux dimensions et de vérifier avec vous concrètement que cela ait du sens pour vous…

​En un mot, enrichir la manière dont vous pouvez exécuter les postures de yoga.

INFO  
Durée: 2 x 2h
Dates: Ma 14h, Me 14h ,Je 14h, Ve 14h
Participant.e.s : max 10
Prix : 25€ par workshop

Vos options: 
Vous inscrire uniquement à une session, plusieurs ou à toutes.
Si vous n'êtes pas habitué à la méthode, mieux vaut commencer par la séance I.

Réservation:  ici 

PLAN 
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Workshop 1
Rendre une posture « intéressante »

• Introduction – 20min
  • Les 3 dimensions qui impactent la capacité (force/ flexibilité/ contrôle neuromusculaire)
    • Les rythmes/ temps nécessaire au changement pour chacune
  • Limites physiologues à la flexibilité
  • « Pendiculation » : explications – « Strengthen to lengthen”
  • Spécificité de chaque articulation : un labyrinthe, que nous ne devons pas connaître ou si peu
  • Qu’est-ce qu’une instruction ?
    • Ostéokinématique (selon la mécanique de l’articulation) vs orthokinématique (selon la position globale des os)
      • Vu de l’extérieur, vu de l’intérieur
  • Les « règles de pouce » (trucs et astuces)
    • Contraire et contraire du contraire
    • Alignements et repères
    • Le « ni trop, ni trop peu » et le pari personnel
• Exercices                         
  • Chien tête en bas (bras-épaules)
  • Guerrier II (pied arrière-hanche)
  • Chaise (Malasana)
  • Trikonasana (Traingle) repié sur Etirement intense su côté (Uthita Parsvakonasana)
• Courte séance en(dé)chaînée – 15min

 
Workshop 2

• Questions/ réponses
• Exercices
  • Sirsasana
  • Arc & colonne (point de courbure excessif)
  • Exploration des torsions.

• Courte séance en(dé)chaînée – 15min

Workshop 3

• Questions/ réponses
• Exercices sur des postures à la demande ou des postures moins habituelles
  • Variations de Sarvangasana & Halasana
  • Postures d'équilibre sur les bras.

• Courte séance en(dé)chaînée – 15min

Workshop 4

• Questions/ réponses
• Exercices sur des postures à la demande ou des postures moins habituelles
  • ​Enchaînement de postures - entrer et sortir des postures
  • Revue des points clés par famille de postures pour versions avancées

• Courte séance en(dé)chaînée – 15min