Progresser?

Nombre de séances etc

Que veut dire progresser?

1. Etre capable d’exécuter certaines postures inaccessibles avant.L’icône de cette acception du terme :

​la pince avant (ou toucher le sol jambe tendue – Uttanasana)



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​Ou sans doute Sirsana (le trépied ou posture sur la tête)...

Classons les facteurs limitants en 3 catégories : flexibilité, force, équilibre.

• Flexibilité :  nous suivons ici des principes basés sur un renforcement par co-contraction musculaire (principalement en isométrique) dans un maximum articulaire. A discuter.
• Force:  rejoins ici la plupart des disciplines du corps: la répétition et la montée en charge seront nos maîtres- mots.
• Equilibre: touche à la question neuro-motrice fine: ici aussi répétition vaudra construction de la finesse du contrôle.

2. Accéder à des dimensions au delà de ces aspects fort concrets.

Je veux parler d'abord ici de l'effet global d'une posture: sensation de calme par exemple, ou après une certaine pratique, une sensation de force. Tout cela évidemment pointe vers un sens second de la pratique et approche dangereusement des zones personnelles. Nous sommes tous équivalents à ce sujet et suis toujours à disposition pour en discuter.

La question de la méditation et du rapport au pranayama fait partie de cette zone qui ne peut se traiter ici.

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• Le rythme que je conseille au début est « un peu » tous les 3 jours (il faut 1 à 2 jours pour que le corps répare, réorganise les tissus mous mis en travail…)
• Le principal gain de la pratique à domicile est le développement de votre proprioception (devenir sensible, attentif aux sensations du corps) et de fixer/ clarifier les instructions de détails. Le renforcement musculaire, l’amélioration de votre flexibilité et le contrôle neuromoteur viennent ensuite : c’est sans doute plus lent…
• Bien faire ou mal faire n’est pas la question : notre insistance sur les détails fait partie de la méthode mais est loin d’être l’essentiel. Les recommandations quant au dos sont les seules sur lesquelles j’insisterais… Donc, ne soyez pas timides…

Le guide 1,2,3,4,5

Petit guide avec dessin des postures, qui vous servira de guide pour une séance plus ou moins dure (des variations simplifiées sont proposées). Cliquez sur l'image: