Précautions et recommandations
De manière générale, mes élèves ont des caractéristiques fort variées : plus jeunes, moins jeunes, plus sportifs/ sportives ou moins, etc.
Une séance comporte en général plus ou moins 10 postures tenues entre 30 sec et 2 ou 3 minutes : ne considérez pas chaque posture comme la finalité: gardez une marge de réserve pour la suite.
Les postures sont en séquence: la première partie dure en général 30 minutes. C'est l'ensemble de la séance qui procure, pour la plupart d'entre nous, un effet global : avant d'intensifier vos efforts, attendez d'avoir expérimenté pendant quelques séances l'effet global sur VOTRE corps... En général, chacun découvre assez vite les limitations majeures.
Prenez note que le cours est organisé sur 4 thèmes sur 4 semaines (Postures debout, flexions avant/ torsions, arcs, respiration). Un thème n'est pas l'autre et chaque thème comporte ses recommandations/ précautions. Soyez attentifs lorsque des précautions sont annoncées...
Je communique également par email le lien vers la page indications pour un premier cours qui reprennent pour partie ces recommandations.
Notification des problèmes
Toute personne ayant des problèmes de santé est priée de me les notifier avant le cours. Certaines postures sont en effet déconseillées pour certains types de problèmes, notamment :
o Problèmes cardiaques, tension artérielle
o Problèmes articulaires (sciatiques, déboîtements d’épaules, problèmes de genoux, etc), blessures (fractures, entorses, ...)
o Problèmes divers : oculaires, migraines, insomnie, etc
Pour les femmes enceintes , il est impératif de me le faire savoir.
La fille de BKS Iyengar a écrit un ouvrage totalement dédié aux femmes, comprenant des recommandations spécifiques portant sur la grossesse ou menstruation, trouble de la menstruation, ménopause.
Également : livre en anglais fort bien illustré...
Si, après une séance, vous avez des sensations anormales, douleurs, n’hésitez pas à m’appeler : 0475 445 441 ou à me les communiquer par email (ben@because.be).
Postures inversées
Les postures inversées demandent un peu plus de préparation. Pour pratiquer ces postures en toute confiance, il faut avoir exécuté les exercices préparatoires pendant un nombre suffisant de séances. Je laisse à votre appréciation la décision d’exécuter la pose finale.
o Sirsasana : postures sur les coudes (trépied) : 5 séances sans poids sur la tête, les pieds reste au sol, pour apprivoiser cette posture.
o Sarvangassana : posture sur les épaules (chandelle): tant que l'arrière des jambes n'est pas suffisamment allongé, cette posture doit obligatoirement commencer par la charrue, jambe horizontale et pieds contre le mur.
Une séance comporte en général plus ou moins 10 postures tenues entre 30 sec et 2 ou 3 minutes : ne considérez pas chaque posture comme la finalité: gardez une marge de réserve pour la suite.
Les postures sont en séquence: la première partie dure en général 30 minutes. C'est l'ensemble de la séance qui procure, pour la plupart d'entre nous, un effet global : avant d'intensifier vos efforts, attendez d'avoir expérimenté pendant quelques séances l'effet global sur VOTRE corps... En général, chacun découvre assez vite les limitations majeures.
Prenez note que le cours est organisé sur 4 thèmes sur 4 semaines (Postures debout, flexions avant/ torsions, arcs, respiration). Un thème n'est pas l'autre et chaque thème comporte ses recommandations/ précautions. Soyez attentifs lorsque des précautions sont annoncées...
Je communique également par email le lien vers la page indications pour un premier cours qui reprennent pour partie ces recommandations.
Notification des problèmes
Toute personne ayant des problèmes de santé est priée de me les notifier avant le cours. Certaines postures sont en effet déconseillées pour certains types de problèmes, notamment :
o Problèmes cardiaques, tension artérielle
o Problèmes articulaires (sciatiques, déboîtements d’épaules, problèmes de genoux, etc), blessures (fractures, entorses, ...)
o Problèmes divers : oculaires, migraines, insomnie, etc
Pour les femmes enceintes , il est impératif de me le faire savoir.
La fille de BKS Iyengar a écrit un ouvrage totalement dédié aux femmes, comprenant des recommandations spécifiques portant sur la grossesse ou menstruation, trouble de la menstruation, ménopause.
Également : livre en anglais fort bien illustré...
Si, après une séance, vous avez des sensations anormales, douleurs, n’hésitez pas à m’appeler : 0475 445 441 ou à me les communiquer par email (ben@because.be).
Postures inversées
Les postures inversées demandent un peu plus de préparation. Pour pratiquer ces postures en toute confiance, il faut avoir exécuté les exercices préparatoires pendant un nombre suffisant de séances. Je laisse à votre appréciation la décision d’exécuter la pose finale.
o Sirsasana : postures sur les coudes (trépied) : 5 séances sans poids sur la tête, les pieds reste au sol, pour apprivoiser cette posture.
o Sarvangassana : posture sur les épaules (chandelle): tant que l'arrière des jambes n'est pas suffisamment allongé, cette posture doit obligatoirement commencer par la charrue, jambe horizontale et pieds contre le mur.