Programme des cours : Vinyasa Ashtanga Yoga
Donnés par Natacha
Nous installerons cette année une pratique de la série simplifiée et par ceux aspects:
Notre but est d'arriver à pratiquer ensemble de manière rythmée et presque automatique cette série.
- Quelques postures ont été supprimées, estimant qu'elles présentent des risques ou sont difficilement abordables au début
- Des simplifications ont été ajoutées (par exemple Urdva mukha svanasana - Chient tête en haut)
Notre but est d'arriver à pratiquer ensemble de manière rythmée et presque automatique cette série.
Programme général: cours classique
Donnés par Benoit
La plupart des gens viennent à un cours de yoga attiré par ses vertus attendues pour la forme physique, son effet antistress ou pour la prise en main d’un problème de dos ou autre problème physique.
En avant propos et programme particulier de cet année, je veillerai à ce que chacun puisse comprendre les risques que j'ai personnellement identifiés dans cette activité et soit capable de simplifier chaque posture pour la rendre accessible et inoffensive, je l'espère.
Je vise dans mon enseignement un renforcement physique général, surtout par la répétition et l’exploration des postures debout. La première année insiste beaucoup sur ces postures. Graduellement, l’exécution de ces postures s’intensifie. Mon rôle est de vous transmettre l’énergie d’une exécution vigoureuse et respectueuse de vos limites.
Mes injonctions n’ont pas d’autre but : toute personne doit toujours s’en référer à ses sensations et est libre d’interrompre la tenue d’une posture pour se reposer…
Mais le yoga ne s’arrête pas à l’exécution d’exercices en force.
Au fur et à mesure de l’assouplissement du corps, les progrès de chacun permettront d’approfondir la qualité de ces exercices et d’apprendre de nouvelles postures et notamment les postures inversées (sur la tête ou sur les épaules) qui seront introduites pendant la première année.
Par ailleurs, chaque semaine insiste plus particulièrement sur certaines familles de postures : postures debout, flexion avant et torsions, arcs, respiration. voir "structure des cours"
Afin d’avancer sur cette voie, je vous encouragerai à établir un exercice personnel « à domicile », qui est la base à une progression sur la voie que je vous propose.
Quant à la flexibilité, il est impératif de comprendre que le corps impose son propre temps et qu’il faut être patient mais néanmoins déterminé. La flexibilité se développe et devient un complément indispensable à la vigueur et à l’aspect introspectif lié au yoga. Sur ce plan, seul votre propre corps vous concerne et non pas la performance ni la comparaison.
En avant propos et programme particulier de cet année, je veillerai à ce que chacun puisse comprendre les risques que j'ai personnellement identifiés dans cette activité et soit capable de simplifier chaque posture pour la rendre accessible et inoffensive, je l'espère.
Je vise dans mon enseignement un renforcement physique général, surtout par la répétition et l’exploration des postures debout. La première année insiste beaucoup sur ces postures. Graduellement, l’exécution de ces postures s’intensifie. Mon rôle est de vous transmettre l’énergie d’une exécution vigoureuse et respectueuse de vos limites.
Mes injonctions n’ont pas d’autre but : toute personne doit toujours s’en référer à ses sensations et est libre d’interrompre la tenue d’une posture pour se reposer…
Mais le yoga ne s’arrête pas à l’exécution d’exercices en force.
Au fur et à mesure de l’assouplissement du corps, les progrès de chacun permettront d’approfondir la qualité de ces exercices et d’apprendre de nouvelles postures et notamment les postures inversées (sur la tête ou sur les épaules) qui seront introduites pendant la première année.
Par ailleurs, chaque semaine insiste plus particulièrement sur certaines familles de postures : postures debout, flexion avant et torsions, arcs, respiration. voir "structure des cours"
Afin d’avancer sur cette voie, je vous encouragerai à établir un exercice personnel « à domicile », qui est la base à une progression sur la voie que je vous propose.
Quant à la flexibilité, il est impératif de comprendre que le corps impose son propre temps et qu’il faut être patient mais néanmoins déterminé. La flexibilité se développe et devient un complément indispensable à la vigueur et à l’aspect introspectif lié au yoga. Sur ce plan, seul votre propre corps vous concerne et non pas la performance ni la comparaison.