Structure d’un cours 

Cours - postures en séquence - Par Benoît

L’organisation générale de ce type de cours est de suivre une séquence de postures, autour d’un thème (voir ci-dessous thème de la semaine) et qui construit par répétition l’assimilation des actions de détails et la familiarisation avec les postures.

• Le cours commence par une introduction assise pour "atterrir" et faire le point quant à votre état du jour.
• Ensuite une séquence (le plus souvent incluant quelques postures debout), terminée par une revue de votre état (est-ce que "cela" a eu un effet ?)
• Souvent l'approfondissement d'une posture ou un travail à 2 ou à 3.
• Ensuite, Inversions (Sirsasana - Trépied & Sarvangasana - Chandelle principalement)
  
  • avec exercices préparatoires pour celles/ceux qui ne sont pas prêt(e)s ou hésitent.
• Enfin, une posture de fermeture.
• Le cours se termine par une relaxation, puis le retour en posture assise, même protocole qu'au début pour "faire le point".

Cours – les fondamentaux - Par Charlotte

L’organisation générale de ce type de cours est de suivre une série progressive de postures pour préparer le corps, partie par partie, à l’exécution d’une posture finale dite « complète ».
La préparation a pour but d’appréhender une posture en la décortiquant, en travaillant d’abord isolément certains de ces aspects pour ensuite les combiner dans l’exécution de la posture finale .
Ces postures préparatoires sont pratiquées seul(e) ou à deux.

​Bien qu’il ne soit pas destiné particulièrement à une catégorie de personnes, le cours peut se révéler utile à celles et ceux qui ne sont pas encore familiarisés avec le vocabulaire spécifique du yoga (nom des postures, anatomie, …).

• Le cours commence par une introduction assise pour "atterrir" et faire le point quant à votre état du jour.
• Ensuite lespostures préparatoires sont  pratiquées, seul(e) ou à deux. Ces postures visent en général un segment du corps, une articulation ou une mobilisation spécifique.
• Enfin, exécution de la posture finale avec rappel des actions/ ouvertures détaillées par les autres postures.
• Le cours se termine par une relaxation, puis le retour en posture assise, pour faire le lien avec le début du cours et "faire le point".​

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Structure du "mois"
Selon la tradition Iyengar de nos contrées, 4 thèmes se succèdent en boucle :

• Semaine 1 : Postures debout
• Semaine 2 : Flexion avant et/ou torsion
• Semaine 3 : Arc
• Semaine 4 : Pranayama (ou respiration...)

Ces 4 thèmes permettent de couvrir une grande variété de sujets et de postures, et de ne pas se restreindre à une famille de postures.


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