BASICS 

Pour les débutant.e.s

Pour les personnes qui n'ont jamais fait de Yoga ou préfèrent reprendre en douceur et graduellement.
​

Protocole du cours

  • Protocole d'entrée - tranquilisation
  • Exécution des postures
  • Préparation aux inversions
  • Relaxation

Points d'attention

  • ATTENTION - danger
  • DOS/ Jambe – flexion avant
  • Poignet
  • Ouverture de hanche
  • Cou dans inversion
  •  
    ATTENTION – délier… libérer
  • Tendon d’achille/ pied/ dorsiflexion

Visée

  • Apprendre les postures de bases

  • Mobilisation : Bouger sans se faire de mal, approcher la limite et « travailler » avec délicatesse : 10 à 15 postures
  • Renforcement musculaire
  • Comprendre les consignes/ alignements
 
Se sensibiliser à
  • La respiration :
  • Relaxation

Deux porte d’entrée vers le « sensationnel »