Yoga de Postures, par Benoit

Hatha Yoga, librement inspiré du style Iyengar, soit postures tenues de 30sec à 2min, en séquence. 

Recherchant à augmenter
  • D'une part la force, la souplesse, l'esthétique des postures
  • De l'autre les sensations et l'effet sur l'état d'être​

Déroulé d'un cours

  • Posture assise et une "salutation"
  • Postures debout: les postures debout sont sans grands risques et donnent de la force, nécessaire dans les autres postures.
  • Séquence inversion.
  • Fermeture (flexions avant) 
  • Et un retour posture assise pour la "salutation" de fin

Variation entre cours/ semaine
Selon la tradition Iyengar de nos contrées, 4 thèmes se succèdent en boucles:
  • Mois 1 : Postures debouts
  • Mois 2 : Flexion avant et/ ou torsion
  • Mois 3 : Arc
  • Mois 4 : Pranyama (ou respiration...)


Ces 4 thèmes permettent de couvrir une grande variété de sujet et de posture et de ne pas se restreindre à une famille de postures.

De mon expérience (et en terme de cours et de pratique personnelle), on peut passer beaucoup de temps sur ce cycle sans l'épuiser...

Et pour garantir l'intérêt pour tous, je m'organise pour mixer des nouveautés pour les personnes assidues et des informations de bases pour les débutants.

J'évalue toujours le niveau de difficulté du cours et essaye de l'adapter sans avoir de moyen fiable pour le vérifier...
C'est donc un art dans ce sens mais je ne sais.
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Différence Niveau 1&2 et Niveau 3

Niveau 1&2: chaque posture de base est donnée avec les instructions de détail. 

Niveau 3: les postures et instructions sont supposées connues et vous êtes capable de rendre chaque posture "intéressante"  pour vous même. 

Les seances sont donc plus silencieuses et plus méditative. L'objectif est ici moins la technique que l'aspect "sensationnel" c-à-d un plus grand impact sur l'état d'être.

Notamment, les inversions sont maîtrisées (Postures sur la tête (le Trépieds - Sirsasana) & sur les épaules (la Chandelle - Sarvangasana)

Niveau 4: bientôt

Le Niveau 4 permettra aux élèves du Niveau 3 de passer à une nouvelle dimension qui abandonne la technique et la respiration, supposée s'exécuter par défaut pour accéder à une pratique détachée et "compactée".