Yoga
  • Bienvenue
  • Les cours
    • Où
    • Quand et Prix
    • Enregistrement
    • Type de cours >
      • Yoga BASICS
      • Yoga de Postures
      • POWER Yoga
      • Gentle Hatha
      • Introduction Ashtanga
      • Vinyasa Flow
      • Ashtanga Yoga Serie A
      • Gentle Flow
      • Ado Yoga >
        • Ado Yoga Parents
        • Ado Yoga 1
    • Workshops >
      • Séances Pratique
      • Posture Technique
      • Workshop Périnée, yoga
      • Workshop Pranyama
      • Workshop Récupération
      • Workshop Transformation Posturale
      • Worhops Inversion
    • Cours en ligne
    • Programme & Pédagogie >
      • Structure des cours
    • Précautions et recommandations >
      • Postures pendant les règles
    • Cours particuliers
  • Workshops Carnaval 23
  • Le Yoga?
    • Qu'est-ce que le yoga?
    • Yoga Iyengar
    • Du Yoga pour qui?
    • Du Yoga pourquoi?
  • A notre sujet
    • Benoit
    • Irina
    • Caroline
    • Natacha
    • Anna
    • Milan
    • Camille
  • Autres spécialités...
    • Dos - Réhabilitation >
      • Questionnaire dos
    • Traitement Postural Myo-Fascial >
      • Myo-Fascia
      • Analyse posturale
  • Et caetera
    • Resources complementaires >
      • Thérapeutes
      • Matériel
    • Pratique à domicile
    • Location Salle
    • "Premier Livre sur le Yoga"
    • Familles de postures >
      • Postures debout
      • Flexions avant
      • Torsions
      • Arcs
      • Inversions
      • Postures de récupération
    • Recherche >
      • Arthrose
      • Pilate
      • Hallux Valgus
    • Formation 2022 2023

Yoga de Postures, par Benoit

Hatha Yoga, librement inspiré du style Iyengar, soit postures tenues de 30sec à 2min, en séquence. 

Recherchant à augmenter
  • D'une part la force, la souplesse, l'esthétique des postures
  • De l'autre les sensations et l'effet sur l'état d'être​

Déroulé d'un cours

  • Posture assise et une "salutation"
  • Postures debout: les postures debout sont sans grands risques et donnent de la force, nécessaire dans les autres postures.
  • Séquence inversion.
  • Fermeture (flexions avant) 
  • Et un retour posture assise pour la "salutation" de fin

Variation entre cours/ semaine
Selon la tradition Iyengar de nos contrées, 4 thèmes se succèdent en boucles:
  • Mois 1 : Postures debouts
  • Mois 2 : Flexion avant et/ ou torsion
  • Mois 3 : Arc
  • Mois 4 : Pranyama (ou respiration...)


Ces 4 thèmes permettent de couvrir une grande variété de sujet et de posture et de ne pas se restreindre à une famille de postures.

De mon expérience (et en terme de cours et de pratique personnelle), on peut passer beaucoup de temps sur ce cycle sans l'épuiser...

Et pour garantir l'intérêt pour tous, je m'organise pour mixer des nouveautés pour les personnes assidues et des informations de bases pour les débutants.

J'évalue toujours le niveau de difficulté du cours et essaye de l'adapter sans avoir de moyen fiable pour le vérifier...
C'est donc un art dans ce sens mais je ne sais.
​

Différence Niveau 1&2 et Niveau 3

Niveau 1&2: chaque posture de base est donnée avec les instructions de détail. 

Niveau 3: les postures et instructions sont supposées connues et vous êtes capable de rendre chaque posture "intéressante"  pour vous même. 

Les seances sont donc plus silencieuses et plus méditative. L'objectif est ici moins la technique que l'aspect "sensationnel" c-à-d un plus grand impact sur l'état d'être.

Notamment, les inversions sont maîtrisées (Postures sur la tête (le Trépieds - Sirsasana) & sur les épaules (la Chandelle - Sarvangasana)

Niveau 4: bientôt

Le Niveau 4 permettra aux élèves du Niveau 3 de passer à une nouvelle dimension qui abandonne la technique et la respiration, supposée s'exécuter par défaut pour accéder à une pratique détachée et "compactée".  

DETAILS PRATIQUES

Cours

WORKSHOPS

Qui sommes NOUS?

Copyright © 2050
  • Bienvenue
  • Les cours
    • Où
    • Quand et Prix
    • Enregistrement
    • Type de cours >
      • Yoga BASICS
      • Yoga de Postures
      • POWER Yoga
      • Gentle Hatha
      • Introduction Ashtanga
      • Vinyasa Flow
      • Ashtanga Yoga Serie A
      • Gentle Flow
      • Ado Yoga >
        • Ado Yoga Parents
        • Ado Yoga 1
    • Workshops >
      • Séances Pratique
      • Posture Technique
      • Workshop Périnée, yoga
      • Workshop Pranyama
      • Workshop Récupération
      • Workshop Transformation Posturale
      • Worhops Inversion
    • Cours en ligne
    • Programme & Pédagogie >
      • Structure des cours
    • Précautions et recommandations >
      • Postures pendant les règles
    • Cours particuliers
  • Workshops Carnaval 23
  • Le Yoga?
    • Qu'est-ce que le yoga?
    • Yoga Iyengar
    • Du Yoga pour qui?
    • Du Yoga pourquoi?
  • A notre sujet
    • Benoit
    • Irina
    • Caroline
    • Natacha
    • Anna
    • Milan
    • Camille
  • Autres spécialités...
    • Dos - Réhabilitation >
      • Questionnaire dos
    • Traitement Postural Myo-Fascial >
      • Myo-Fascia
      • Analyse posturale
  • Et caetera
    • Resources complementaires >
      • Thérapeutes
      • Matériel
    • Pratique à domicile
    • Location Salle
    • "Premier Livre sur le Yoga"
    • Familles de postures >
      • Postures debout
      • Flexions avant
      • Torsions
      • Arcs
      • Inversions
      • Postures de récupération
    • Recherche >
      • Arthrose
      • Pilate
      • Hallux Valgus
    • Formation 2022 2023